od czego

[...] trochę ciężko w brzuchu ;). Mam dziwaczną genetykę, bowiem nogi mam naprawdę dobrze "upakowane", zalety uprawiania piłki nożnej od dziecka, jednak ramiona w ogóle nie chcą rosnąć. Moje pytania: - czego nie jeść - co jeść - dziennie robię prawie 30-40 km na nogach, to musi mieć też duży wpływ W razie pytań piszcie odpowiem, jeśli są wątpliwości.

[...] zjedzeniu porządnej dawki białka na noc gorzej mi się śpi) - trzeba zjeść dużo węgli złożonych z niskim IG - pomoże to usnąć i wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu, czego skutkiem jest lepsza regeneracja - nie można zjeść węgli przed snem w ogóle, gdyż odkładają się one w postaci sadła Panowie pomóżcie, bo zgłupiałem @@-) Jak to w końcu [...]

[...] Od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby pozbyc sie trochę tłuszczyku i tu pytanie do Was, jak ją dobrze rozłożyć i zaplanować aby wszystko poszło dobrze? Z czego ciąć na początku i ile? Z opinii mojego trenera powinnam obciąć 100kcal raczej z węgli i obseropwwać ciało, nie wprowadzać cardio, spacery czy rower w dalszej części [...]

[...] stosowalem rozne diety od ok 1 roku zaczynajac od gainerkow potem kreatyna+bialko i tam sie tak ciagnelo ... moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko z czego zaluje zakupu tribulusa bo jestem chyab jeszcze za mlody bo z tego co wiem to tribulus dziala tak dobrze od 21 roku zycia.. no i postanowilem zaczc nowa lepsza diete a [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] niewiedziec ile mam. . Problemy ze snem, caly czas jestem zmeczony. Nie ide do lekarrza poniewaz boje sie co to moze byc... wole tak zyc i jakos cierpiec niz dowiedziec sie czegos czego bym niechcial ;( Naprawde niewiem co robic... Przez te 3 lata moja psychika jest juz u granic wytrzymalosci... 24h na dobe marwie sie o siebie, boje sie kontaktu [...]

[...] sylwetki. Czyli 20% mięsa w diecie a 80% warzyw, coś w tym stylu. Trzymając się tego typu diety obawiałbym się za dużych spadków. Może macie jakieś pomysły, wiedzę co jeść, czego unikać planując TAKĄ dietę. W ostateczności mogę się uciec w jakiś produkt farmakologiczny jeśli jakiś znacie. Odwdzięczę się jakże pożądanym na forum SOG'iem. ;)

[...] owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam tendencje do wywalania estro ile bym nie bił i czego bym nie bił. 2 tygodnie temu przed wejściem na bombę robiłem badania wszystko w normie. Zbadalem wczoraj estro norma wynosi 40 a jest 118. Pytanie moje brzmi [...]

[...] Ogólnie myslalem o takim jadlospisie 1: omlet 7 bialek/miarka bialka syntrax nectar/30g migdalów 2:(przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka i w zaleznosci od tego czego sie od was dowiem 50g ryzu/kiliszek oliwy 3: Po trenignu odzywka 30g bialka/30 g weglowodanow 4: godzine po odzywce 200g piersi z kurczaka , kiliszek oliwy z oliwek 5:5 [...]

[...] i tabletke poronna Ellaone, po 3-4 dniach ide na kolejne badanie, dalej kolejne i kolejne aby dowiedziec sie jak bedzie wygladal progesteron po Ellaone przy dece, w razie czego dam proviron zeby trzymal progesteron na miejscu, a przynajmiej sprobuje czy da to rade, 12-02-2016 /SFD/Images/2016/3/11/ff7ad212d2f24a96980852a12d66df2d.jpg [...]

[...] poltlusty) przed snem, ograniczam tluszcze nasycone, jem duzo warzyw i owocow, pije 1,5-2l wody dziennie Moim problemem jest to, ze nie umiem pozbyc sie zbednego tluszczyku na rekach i brzuchu oraz to ze pomimo wszystkich treningow nie widac mi szesciopaka :c. Mozecie mi doradzic co robie zle/czego brakuje w mojej diecie lub treningach?

[...] w treningach przed przerwą to zła technika przysiadu i MC, częste pomijanie treningu nóg (ćwiczyłem splitem) i brak jakiejkolwiek mobilności czy rozciągania po treningu, czego efektem jest butt wink, słabe mięsnie czworogłowe ud i pospinane nogi (dwójki, łydki). Nie oczekuję konkretnego planu (sam fakt tego ze to przeczytałeś jest dla mnie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): intuicyjnie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałem rozpocząć dłuższy cykl, jedyne czego się obawiam to nandrolonu, ale chyba będzie on nieunikniony bo nie widzę nic czym móglbym go zastąpić. Mam sto pomyslów od npp do anapolonu %-) . ogólnie chcę zrobić [...]

[...] plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp). Wstawie 2 rodzaje tego push pulla oraz mój [...]

[...] tzw. eikozanoidy, zapobiegają uszkodzeniom naczyń krwionośnych, zmniejszają krzepliwość krwi oraz usprawniają transport tlenu i składników odżywczych w krwiobiegu, czego efektem jest szybsze dotlenienie i dożywienie pracujących mięśni. Wykazują działanie przeciwzapalne, skutecznie przyspieszając proces odnowy potreningowej. Kwasy [...]

[...] lepsze ale erekcja wciąż do bani - rano niby jest ale wtrakcie dnia słabo musze się viagra wspomagać żeby coś w ogóle było. Zrobiłem badania i wyszły nie najgorzej czego sie spodziewałem (jedynie prolaktyna wyżej ale była robiona po 6 rano i babka w laboratorium od razu powiedziała że za wcześnie i wyjdzie niemiarodajny wynik wyniki: [...]

[...] 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory byla LC ale juz mam jej dosyc :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] przytyć ;) We wrześniu rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Na początku było wszystko ok, przytyłem w trochę ponad miesiąc 7kg jedząc na siłę tyle ile się tylko da, czego się da. Niestety potem brakło motywacji, przestałem jeść tyle ile jadłem, a na dodatek tak jak na początek chodziłem na siłownię 3 razy tygodniowo, to potem pojawienie [...]

[...] jest. Wbrew budowie lepiej odnajduję się na dłuższych dystansach i jestem względnie wytrzymały. 3min na 1km robię, choć to oczywiście żaden sukces. 42 sek na 300m :/. Do czego zmierzam? Nie zamierzam trenować dużych dystansów, aby nie chudnąć. Moim celem jest trenować bieganie regularnie i chyba byłby to jakiś trening pod 400m. Ponadto [...]

[...] że musi byc 5 posilkow w odsteoach co 3 godziny. Inaczej mi sie nie uda tego pomieścić w ciągu dnia. ostatni posiłek jest niestety późno ale spać chodzę po północy. W razie czego bede z niego rezygnować. TRENINGI planuję chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu. Zaczynać od 20 min cardio na orbitreku, później na siłowe. ćwiczenia na wewnętrzną [...]